Cuántos músculos se mueven cuando nos reimos? Que produce?

Durante la risa se contraen 15 músculos faciales, el diafragma y otros músculos del pecho, así como el abdomen, e incluso algunas personas logran mover los brazos y las piernas mientras ríen. La frecuencia cardiaca se dobla, aumenta la presión sanguínea, la respiración se hace más rápida y profunda, se liberan hormonas y se activa el metabolismo.

Todo este despliegue supone un gasto energético. Fácilmente, con 15 minutos de risa se llega a quemar tantas calorías como en una larga carrera o un paseo por bicicleta.

Quizá haya escuchado que la risa acumula arrugas y que esas personas que siempre están riéndose envejecen antes de lo debido por la líneas que se forman alrededor de la boca. Nada más lejos de la verdad. Todos los especialistas coinciden que la risa es la mejor terapia para retrasar el envejecimiento cutáneo. Con los años, la musculatura del rostro tiende a relajarse y caer, y la mejor gimnasia es la risa, porque al reír, sobre oxigenamos a las células y tejidos, logrando eliminar las ojeras y el aspecto cansado de la piel.

Eso sí, para que la risa sea efectiva y podamos gozar de sus innumerables beneficios, la carcajada debe ser franca y sincera, esa que sale de adentro y notamos en el estomago. Hoy en día, muchos hospitales, centros geriátricos y oncológicos, alrededor del mundo, utilizan la risa como una terapia eficaz en la recuperación de sus pacientes obteniendo muy buenos resultados. La llaman Risoterapia y ya es considerada como una fuente de vida que está al alcance de nuestras manos, sólo es cuestión de reír cuando quiera y hasta donde pueda.

Durante la risa se contraen 15 músculos faciales, el diafragma y otros músculos del pecho, así como el abdomen, e incluso algunas personas logran mover los brazos y las piernas mientras ríen. La frecuencia cardiaca se dobla, aumenta la presión sanguínea, la respiración se hace más rápida y profunda, se liberan hormonas y se activa el metabolismo.

Todo este despliegue supone un gasto energético. Fácilmente, con 15 minutos de risa se llega a quemar tantas calorías como en una larga carrera o un paseo por bicicleta.

Quizá haya escuchado que la risa acumula arrugas y que esas personas que siempre están riéndose envejecen antes de lo debido por la líneas que se forman alrededor de la boca. Nada más lejos de la verdad. Todos los especialistas coinciden que la risa es la mejor terapia para retrasar el envejecimiento cutáneo. Con los años, la musculatura del rostro tiende a relajarse y caer, y la mejor gimnasia es la risa, porque al reír, sobre oxigenamos a las células y tejidos, logrando eliminar las ojeras y el aspecto cansado de la piel.

Eso sí, para que la risa sea efectiva y podamos gozar de sus innumerables beneficios, la carcajada debe ser franca y sincera, esa que sale de adentro y notamos en el estomago. Hoy en día, muchos hospitales, centros geriátricos y oncológicos, alrededor del mundo, utilizan la risa como una terapia eficaz en la recuperación de sus pacientes obteniendo muy buenos resultados. La llaman Risoterapia y ya es considerada como una fuente de vida que está al alcance de nuestras manos, sólo es cuestión de reír cuando quiera y hasta donde pueda.

Con cada carcajada se ponen en marcha cerca de 400 músculos, incluidos algunos del estómago que sólo se pueden ejercitar con la risa.

Limpieza: se lubrican y limpian los ojos con lágrimas. La carcajada hace vibrar la cabeza y se despeja la nariz y el oído. Además, elimina las toxinas, porque con el movimiento el diafragma produce un masaje interno que facilita la digestión y ayuda a reducir los ácidos grasos y las sustancias tóxicas.

Oxigenación: entra el doble de aire en los pulmones, dejando que la piel se oxigene más.

Analgésico: durante el acto de reír se liberan endorfinas, los sedantes naturales del cerebro, similares a la morfina. Por eso, cinco o seis minutos de risa continua actúan como un analgésico. De ahí que se utilice para terapias de convalecencia que requieren una movilización rápida del sistema inmunológico.

Rejuvenecedora: rejuvenece al estirar y estimular los músculos de la cara. Tiene, además, un efecto tonificante y antiarrugas.

Previene el infarto: el masaje interno que producen los espasmos del diafragma alcanza también a los pulmones y al corazón, fortaleciéndolos.

Facilita el sueño: las carcajadas generan una sana fatiga que elimina el insomnio.

Efectos psicológicos de la risa


Elimina el estrés: se producen ciertas hormonas (endorfinas y adrenalina) que elevan el tono vital y nos hacen sentir más despiertos.
Alivia la depresión: nos hace ser más receptivos y ver el lado positivo de las cosas.
Proceso de regresión: puede generar un retroceso a un nivel anterior de funcionamiento mental o emocional, generalmente como un mecanismo para aliviar una realidad que se percibe como dolorosa o negativa.
Exteriorización: a través de la risa las personas exteriorizan emociones y sentimientos. A veces es percibida como una energía que urge por ser liberada, sobre todo cuando necesitamos reír y la situación social no lo permite.
También debemos hacer hincapié en los factores sociales de la risa, como su carácter contagioso, la salvación de situaciones socialmente incómodas y el poder comunicativo del humor. Éstos revisten una importancia terapéutica especial ante disfunciones de tipo social.


Pautas para poder reír

En algunos casos contados habrá que acudir a centros en los que se practique la risa y el buen humor como método terapéutico, pero lo habitual será autoadministrarse la risa buscando ocasiones para ello.

Lo primero es trabajar la actitud ante la vida: con una sonrisa.
Esforzarse en ver siempre la "botella medio llena y no medio vacía".
Intentar encontrar cada vez nuevas posibilidades y no amargarse con los problemas.
Evitar esa actitud de "tener un problema para cada solución".
Leer libros de humor.
Ver películas y obras de teatro cómicas.
Intentar reírse de uno mismo en la intimidad. Hacerlo en sociedad es ya para niveles avanzados.
Frecuentar programas de TV que fomentan la risa, sobre todo cuando es un buen humor que no se hace a costa de nadie. El buen humor no tiene por qué ser cáustico o destructivo, aunque como muchos manjares pueda picar un poco.
Reírse es una función biológica necesaria para mantener el bienestar físico y mental.Es una forma excelente para lograr la relajación, abrir nuestra capacidad de sentir y de amar.

Fuente (s):

LA 1ER. RESPUESTA FUE ENCONTRADA EN
http://www.lycos.com.pe/dietas_belleza/a…

LA 2DA. EN ESTA PAGINA

http://revista.consumer.es/web/es/200511…

OMNI_SUPREME

http://omnisupreme.blogspot.com/

CONSUMIR NUTRIENTES MEJORA TUS DEFENSAS

hola amigos desde 1968 Dios preparaba todo para traerme al mundo y con tantas bendiciones, porque mama ya comenzaba a preparar todo para que no me enfermara, y luego 20 años mas tarde hacia lo mismo por mis hijos y cada dia debemos tener mas conocimientos de como protegernos, es mi dicha compartiles Mi Salud OMNILIFE
Desde 1968, la OMS (Organización Mundial de la Salud), ha establecido una relación directa entre deficiencia de nutrientes e infecciones. (http://www.who.int/nutrition/topics/Paper_2_Micronutrients_bangkok.pdf). En su libro "Interactions of nutrition and infections" (Interacción entre la nutrición y las infecciones) publicado por la misma OMS y los científicos Sckrimshaw, Taylor y Gordon, establecen como una de sus conclusiones:
"It is well established that an infection may lead to micronutrient deficiencies and that micronutrient deficiencies may affect the risk of infectious disease morbidity" ( Está bien establecido que una infección lleva a deficiencias en los micronutrientes, y que estas deficiencias pueden afectar el riesgo de obtener enfermedades infeccionesas".Esta misma frase se usa en el estudio del Dr Henrik Friss que establece una relación directa entre la Nutrición y la capacidad del cuerpo de enfrentar virus como el SIDA.

Este mismo estudio recomienda e indica que el uso de las vitaminas A,B,C,E, los minerales Hierro ,Zinc y Selenio son importantes para que un cuerpo enfrente virus.

Este es otro estudio que establece una relación directa entre la falta de consumo de vitamina A y Hierro y la anemia en niños menores de 2 años. (http://www.paho.org/English/DD/PUB/v6n1p34-43.pdf)

En realidad, son multiples los estudios hechos por la OMS que llevan directa o indirectamente a la conclusión y a la necesidad de consumir micronutrientes (vitaminas, minerales) para aumentar las defensas del cuerpo ante virus, enfermedades, infecciones y demás.

He aquí uno que establece una correlación entre nutrición, dieta y enfermedades infecciosas (http://whqlibdoc.who.int/trs/WHO_TRS_916.pdf) Y de hecho, es un estudio conjunto entre la OMS y la FAO (Food and Agriculture Organization)

Vitaminas como la A, E, C, y multiples minerales son imporantes de combinar para tener las defensas en orden. Sin embargo, es un hecho, que los alimentos de hoy día contienen cada vez menos micronutrientes. El aumento de pesticidas y contaminantes en cada etapa del proceso de producción y transporte (siembra, riego, cosecha, recolección, almacenamiento, transporte, exchibición, consumo, etc) hasta el consumidor final, disminuye radicalmente los nutrientes que consumimos en los alimentos (http://en.wikipedia.org/wiki/Food_contamination)

Además de esto, existen civilizaciones que por más de 1 o 2 milenios han utilizado hierbas con atributos para la salud muy potentes. Aunque no existen estudios científicos que lo demuestren (principalmente por falta de interés de la industria médica en el tema), sí hay tradiciones y multiples casos de resultados excelentes en el uso de hierbas como le zábila, guaraná, schizandra, y otras, en civilizaciones precolombinas como azteca, maya, inca, y en culturas asiáticas.

Si tus defensas están débiles, los cambios de clima te debilitan la salud. Hoy en día existen virus más agresivos que hace escasos 3 años. La inlfuenza es simplemente un ejemplo de ello. En los útlimos 3 meses, se han multiplicado los casos de anemia, asma, neumonía y una agresividad mucho mayor con el virus de la gripe.

¿Cómo están sus defensas? ¿Las de su familia e hijos? Si usted trabaja en un ambiente con aire acondicionado, donde hay personas enfermas, usted se está contagiando.

Con este pequeño artículo, queremos aumentar su alerta en mejorar su salud. No permita que un virus lo tumbe. Desde hoy, aumente sus defensas. Y segundo, queremos recomendarle algunos de los productos Omnilife que se dedican a mejorar su nivel de defensas y la calidad de su sangre:

1. OMNI PLUS: Fortalece las defensas a cualquier edad. La micelización es un proceso que el cuerpo lleva a cabo de forma natural con aquellas partículas que no son fáciles de absorber. Este mismo proceso ha llevado Omnilife a la elaboración de este producto ayudando a que se reciba el beneficio de las vitaminas, minerales y plantas que contiene. Es un excelente aliado para combatir los problemas alérgicos y respiratorios en general gracias a su contenido de nutrientes tales como: vitaminas C, D y E, niacina, biotina, pantotenato de calcio, betacaroteno, piridoxina, riboflavina, vitamina B12, cobre, magnesio, selenio, potasio, manganeso, cromo, zinc, cafeína, quinácea, schizandra, centella asiática, guaraná, kelp, espirulina, pasto de trigo, perejil, manzanilla y suma (obtenido de la pagina oficial de omnilife).

2, UZO: Modulador de la respuesta inmune. Suplemento alimenticio de última generación que contiene dentro de su formulación salvado de arroz procesado, extraído de la fibra del arroz. Es un efectivo modificador del sistema de defensas del cuerpo a través de las células NK (natural killer), linfocitos T, B y macrófagos que tienen la capacidad de combatir agentes extraños al organismo (procesos cancerígenos). Promueve la protección de algunos de los efectos secundarios producidos por agentes quimioterapéuticos, ayudando a mejorar la calidad de vida, al tener efectos en el mantenimiento del peso corporal y proteger de cambios gastrointestinales y diarrea. Con salvado de arroz que incrementa la suscept ibi l idad de células dañinas a experimentar muerte programada (apoptosis). Las gripes y alergias repetitivas, van cambiando la información saludable de las células por otra que ayuda a que dichos padecimientos permanezcan en nuestro cuerpo. El salvado de arroz, extraído de la fibra del arroz, mantiene en óptimas condiciones a todo este sistema, y aleja las recaídas habituales.

3.ONE PER MEAL: Su principal componente es el glutatión. Las defensas del cuerpo requieren aporte diario de vitaminas y minerales para mantener la salud. vitaminas A, C, D, E, K, B1, B2, B6, y B12, niacina, ácido pantoténico, biotina y minerales como manganeso, sodio, potasio, selenio, calcio, yodo, zinc, cobre y molibdeno complementan al glutatión como parte de los componentes antioxidantes que el cuerpo utiliza.

4. SUPER MIX: Sus componentes principales son proteína, hierro y lactobacilos. La salud es producto de una buena nutrición. El sistema inmunológico no puede trabajar adecuadamente ante la deficiencia de nutrimentos. Este producto ofrece toda la gama de vitaminas y minerales necesarios para complementar el aporte proteínico y de lactobacilos que el cuerpo requiere para mantenerse sano y con un peso saludable. Puede tomarse mezclado con agua o leche.